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摆脱假日综合症有良招
来源: AnyBody | 日期: 2015-02-26 | 点击: 1012 | 打印本页 | 返回列表  

      过年简直high到爆,旅行、宅在家、走亲访友、日夜颠倒……总之7天想怎么折腾怎么折腾,想想今天就要开始工作学习,身体觉得哪哪都不舒服。不同的症状要有不同的应对方式,就让我们把它们一一击破吧!

      睡眠紊乱综合征

  7天晚睡晚起,完全打乱了生物钟和睡眠节律,身心过于疲劳,导致了睡眠紊乱。突然造访的失眠会让一向自信的你害怕,不要急,身体恢复需要一段时间调整。

  1.晚饭不要吃得太饱。

  2.下午5点之后不要喝茶喝咖啡。

  3.每晚坚持热水泡脚。

  4.睡前一杯热牛奶。

  5.来上一段静心音乐,让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。

  胃肠功能失调综合症

  有人感叹这7天就是忙着赶场子,从一个饭局到另一个饭局,顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物,让消化系统很难适应,导致胃肠道功能紊乱,恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。

  如果有这样的情况出现,建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了,一方面尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药物,另一方面积极参加一些有氧活动,让身心一起动起来,胃口也会慢慢恢复。

  眼疲劳网络综合症

  不少平时没时间上网游戏的人,利用小长假过足了一把游戏瘾。几天下来,只觉得头晕眼花,眼睛发干、重影、酸痛,尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激,极易产生视觉疲劳。回到工作中由于还要面对着电脑,所以很难恢复。

  1.工作时应该每隔一段时间,让双眼休息一会儿

  2.多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物

  3.泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。

  4.建议不要乱用眼药水,长时间症状还在的话,还是要去看医生的。

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